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今日はノー残業で６時半頃帰宅。
外がまだ明るかったんで表をちょっと走ろうかとお伺いを立てましたが稟議が下りずインドアでローラーです。

アップ　１０分
198W/40分　MAX心拍174
ダウン　10分

週末のロングを意識して40分走
35分から大幅に落ち込みAvg200Wをに僅かに届かず。

体重はトレ後夕食前で63.5kg