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帰宅後ローラー


アップ　10分
Avg213W/20min 心拍Avg147/max162 　(Elite負荷３　456W　avg)
ダウン　10分

P2Mで回してなんとか200W以上で20分達成！！
心臓が口から飛び出すかと・・・
これ以上はチト厳しいな〜　

体重は夕食前トレ後64.0kg