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今日は帰宅後時間が取れて久しぶりにガッツりローラー(^^♪


アップ　10分
Avg205W/20min 心拍max167/avg154 　(Elite負荷１　310W　avg)
インターバル　10分
30sec/90secのインターバルトレ10本
ダウン　10分

体重はトレ後64.9kg


大磯のクリテリウムが3月まで月１のペースであるのでしばらくインターバル系と筋トレを取り入れることに
スキーシーズンだしね^^;